Dansekalender for Aarhus

RE:TREAT yourself
Punta Prima Spanien

Rejs med til smukke Spanien, Alicante, Torrevieja sammen med os.
Find din indre ild igen, kom tilbage til dig selv, din krop og din sjæl.

Både du og din krop vil få det bedre for hver dag sammen med os i vidunderlige magiske omgivelser.

VI lover dig at du får mere selvværd og tro på dig selv.
Din sundhed og din indre energi bliver løftet til et nyt niveau.

DATO:
22-26. oktober 2023
LOKATION:
Punta Prima Spanien www.primaretreats.com

Trænger du til at trække stikket og slippe ansvaret fra hverdagen og læne dig ind i nærvær, dans og ny energi

Drømmer du om at leve et mere autentisk, energisk og kærligt liv?

Så er dette RE:TREAT noget for DIG!

Her er tid og ro til at finde hjem til dig og din egen energi og styrke. –MOVE ME dans fitness og fullbody kropstræning, beach workout, Groove og sensuel hot dance samt guidede meditationer, – vil “tale” til både din krop, sjæl og dit sind.
Der vil være masser af plads til egen TID til fordybelse, refleksion og selvkærlighed.
Lad os komme væk fra hverdagens hektiske liv & larm
Velkommen til RE:TREAT YOURSELF 2023
VI glæder os at have DIG med
Ines & Nomi

DU FÅR:

5 dages ophold i skønne Villa Punta Prima www.primaretreats.com
Transport fra/til lufthavn
Fuld forplejning
8 trænings/danse sessioner
Meditation/refleksion session
Private chef dinner
Wine tasting
Lækker pool og strand
Fantastiske oplevelser og tid til selvkærlighed.

PROGRAM:

dag 1;
Indkvartering
16.00 Velkomst
17.00-18.00 Move me beat og Groove (fælles undervisning af Ines og Nomi)
19.00 Aftensmad

dag 2:
Lækker morgen juice
08.00-09.00 Nomi/Groove
10.00 Morgenmad
15.00 Frokost
17.00-18.00 Move me dans og Groove (fælles undervisning af Ines og Nomi)
19.00 Aftensmad

dag 3:
Lækker morgen juice
08.00-09.00 Strand træning (fælles undervisning af Ines og Nomi)
10.00 Morgenmad
15.00 Frokost
16.00-17.00 Ines/ move me hot
19.00 Aftensmad og wine tasting

Dag 4:
Lækker morgen juice
08.00-09.00 Ines/Move me beat
10.00 Morgenmad
15.00 Frokost
17.00-18.00 Nomi/ hot dance
Chef dinner + drinkz

Dag 5:
09.00 Morgenmad
10.00 Alive session
Afgang

(Ændringer i program kan forekomme)

INSTRUKTØRER:

Ines B:
Passioneret autenticitet coach, Uddannet og Certificeret Personlig Træner, International Koreografi specialist og Move Me konceptudvikler.
Ines arbejder dagligt med online coaching af kvinder og med speciale i dance/ fitness undervisning, personlig træning.
Ines er drevet af en indre ild og hjælper kvinder med at finde deres INDRE styrke og energi, til at opnår de bedste eksterne resultater.
Web: www.movemecoaching.dk
Facebook: Ines Bukic
Insta: @inesbmoveme

Nomi Kronberg
Uddannet elite træner og arbejder til dagligt med dans, bevægelse og konceptudvikling. Nomi har base i sit dansestudie i Århus,der ud over ugentlige dansetime udbyder personlig træning (dans), events, workshops og retreats.
Facebook: groovedancebynomi
Insta: nomi_groove
Web: www.Tribeofdancers.dk

SESSIONS:

Nomi/Groove, blød groove, hot dance + sandtræning/funktionel træning
Ines/Move me hiit, move me dans, beat, strandtræning/funktionel træning.

MOVE ME HOT/Ines

Original Transformational danse koncept hvor du danser dig stærk, smuk, sexet og spirituelt til sensuelle beats af reggaeton, salsa, bachata , SIMPELT opbygning, high & low intensitet, Party vibe
Groove/Nomi
Simpelt, svedigt og autentisk-
Groove er en helt fantastisk træningsform, der ved brug af simple dansetrin og let koreografi, træner ALLE kroppens muskelgrupper, giver høj puls, muskeltræning, smidighed og balance. Musikken er en god blanding af hip hop, urban, house, jazz, bollywood, latin, afro, contemporary, swing, disco og mange flere. Groove er IKKE fri dans, men dans, der i struktureret ramme, giver dig mulighed for at udvikle og udforske din egen dans.
Uanset om du har danset i 100 år, eller lige er begyndt – er Groove 100% fed dans og træning.

MOVE ME BEAT/Ines

Baseret på MOVE ME metoden hvor der arbejdes med 4 komponenter i en dance/fitness koreografi til håndplukkede tunes.
Full body dance fitness som kombinere forskellige elementer sammen :hiit, muskel konditionering, smidighed , styrke , balance, koordination og flow.
Du vil maximere dit energiniveau og forvente at forbrænde op til 600 kcal pr time.

Blød groove/Nomi
Slip dig selv fri og “dance your heart out”.
Blød groove er bygget op som en times “almindelig” groove, men fokus er på, som navnet siger – bløde bevægelser. Du får i denne time virkelig mulighed for at gå i dybden med din dans, finde ind til kernen og få blødt kroppen op – smidigt, mobilt og lækkert.

BEACH WORKOUT/Ines

SVEDIG og BADASS træningsform af hele kroppen.
Du vil arbejde med din core stabilitet, kropskontrol igennem teknik, egen styrke og balance.
Krop og sjæl trænes intensivt så glæd dig til denne SVEDIG BADASS BEACH WORK OUT

Hot dance/Nomi

Feminint, sexet, lækkert og HOT
I Hot Dance arbejder vi med en nem, sammenhængende koreografi til sensuel musik. En blanding af stripfitness og burlesque inspirerede trin og svedige bevægelser. Feminint, sexet, lækkert og HOT! Drop det generte og slip din indre sexede diva fri. Hop ud af din sikkerhedszone og nyd en lækker time på dansegulvet. Og sammen med lækkerheden får du trænet din styrke, smidighed og mobilitet. Alle kan være med – uanset alder, form og danseerfaring

Sandtræning/Nomi

Svedig, sjov, udfordrende træning – U WILL LOVE IT!
Funktionel træning i sand med ingen andre træningsredskaber end… sand.
Puls, koordination, mobilitet, smidighed og styrke udfordres – svedigt, sjovt og max effektivt.

ALIVE session/Ines

Afsluttende Circle -It´s all about the Energy!
En dyb og autentisk sekvens hvor du bliver guidet igennem at kigge ind af, gør status og lær om The Flow of Energy og hvad du kan bruge det til.
INTENS og ÆGTE session du kommer til at elske.

DET PRAKTISKE:

Max 10 personer.
Prisen er eksklusiv fly
Du skal flyve til ALC-Alicante
Vi sørger for at du bliver hentet i lufthavnen. Tidspunkt aftaler du med os, når du har booket din billet.
Har du brug for input/hjælp til at finde den bedste flyafgang og pris, sig endelig til.
Lokation www.primaretreats.com
Værelserne er dobbeltværelser. (På 3 af værelserne kan seng deles i 2).

PRIS:

Oktober 22-26 2023
Early Bird frem til 20Maj 5899,-
Tilmelding efter 20 Maj 6234,-

TILMELDING:
Send en mail til Ines B.
Mail: inesbfitness@gmail.com

Oktober 22-26 2023 pris og tilmelding:

Early Bird frem til 20 Maj 5899,-

Tilmelding efter 20 Maj 6234,-

(Pris er for 1 pers. i delt dobbeltværelse)

(Pris er eksklusiv fly).

Sidste frist for tilmelding er den 20. juli.

Depositum:

Indbetaling af depositum på kr. 1000,- skal ske ved tilmelding – og kan ikke refunderes.

Resterende beløb skal senest betales 20. august 2023.

Er betalingen ikke modtaget, gives pladsen videre.

Afmelding

Afmelding senest 20 Juli – depositum refunderes ikke.

Sker afmelding efter 20. august er refundering af depositum + resterende beløb for retreatet ikke muligt.

https://www.facebook.com/events/777796387236392/